필라테스와 요가중 더 효과적인건뭔가요
체중감량과 몸매관리를 위해 운동을 시작하려고하는데요, 필라테스와 요가중 사실 뭐가 더힘들고 아픈지 모르겟어서요 뭐가 더 좋은가요
필라테스는 다양한 기구를 이용하여 근력, 코어근육, 신체정렬에 목적을 두며, 요가는 명상과 호흡을 통하여 유연성을 길러주고 마음과 호흡의 안정을 하는데 목적을 둡니다. 따라서, 몸매 라인 잡는 데는 필라테스가 효과적이며, 유연성과 마음의 안정을 위해서는 요가가 효과적입니다.
하지만 체중감량이 목적이시라면 필라테스나 요가보다는 헬스 PT가 더 효과적이라고 생각합니다.
안녕하세요 필라테스는 코어근육과 작은 근육을 집중으로 쓰기 때문에 처음운동라면 근육통이 더 심할수 있습니다,
요가는 동작이 다양해서 따라하기 힘들수도 잇어서 요가를 잘할려면 많은 시간이 필요합니다.
체중감량으로 본다면 둘다 도움이되지만 필라테스 요가 만 해서 체중감량이되는것이 아니라 유산소운동도 같이 병행해야 체중감량에 도움이됩니다.
필라테스는 근력, 코어 강화, 요가는 유연성, 정신적 안정에 더 효과적입니다.
체중 감량과 몸매 라인 정리에선 필라테스가 좀 더 빠르고 강도 높습니다.
둘 다 힘들지만 필라테스는 기구나 저항을 써서 근육통이 더 클 수 있습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
체중 감량과 탄탄한 몸매를 원한다면 필라테스가 더 효과적일 수 있습니다.
정신적 안정과 유연성 스트레스 해소를 원한다면 요가가 더 적합합니다.
더 힘들고 아픈 운동은 필라테스입니다. 근육 사용이 많아 운동 후 통증을 더 많이 느낄 수 있습니다.
필라테스와 요가 분명히 둘다 좋은 운동인데요.
요가는 뭔가 정신적 수양을 병행하는 그런 운동이라면 필라테스는 좀더 멋진몸매를 가꾸기위해 만들어진 비슷한듯하면서 결이 조금 다른 운동입니다.
저는 온전히 몸매를 관리하는 프로그램으로 짜여진 필라테스를 더 추천드리고싶어요.