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다이어트 할 때 필라테스가 좋을까요 아님 헬스가 좋을까요?
다이어트 하려고하는데 필라테스랑 헬스 둘 중하나 등록하려는데 어떤게 더 효과적일까요?
(참고로 체지방 쪽을 많이 빼고 싶어요)
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요
체지방 감량이 목적이면 둘 다 경험해본 결과 헬스가 더 좋습니다. 필라테스는 일단 자세 및 체형교정을 주 목적으로 군살 정리할 순 있어요. 또한, 속근육을 많이 사용하는 운동이기 때문에 근력강화도 가능합니다. 단, 유산소 효과를 따로 보지는 못했어요. 체지방 감량에는 유산소 운동이 제일 좋으며, 헬스에서 인터벌 러닝이나 천국의 계단으로 효과 엄청 봤습니다. 유산소와 근력 병행하는 것이 제일 좋고, 식단관리가 가장 중요합니다.체지방을 좀 더 줄이고 싶다면 헬스를 하는데 도움이 더 될 수 있을 거라고 봅니다. 필라테스의 경우 헬스로 어느 정도 체중을 감량하고 균형잡힌 몸을 만들어 가는 과정에서 병행을 한다면 도움이 많이 될 것으로 생각을 합니다. 일단 헬스를 통해서 전체적인 체지방을 줄이고 근육량을 높이는 것이 지금 필요한 것이 아닐까 합니다.
필라테스 경험이 없어서 정확히 어떠한 부분이 좋다고 말씀 드리기는 어렵고, 경험상 헬스 + 요가는 엄청 도움이 많이 됐었습니다.
헬스가 더 효과적입니다. 체지방 감소를 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 하면서 식단조절 해 주는 게 가장 좋은 방법입니다. 헬스 중에서도 러닝이나 천국의계단처럼 운동량이 많아서 칼로리 소모를 많이하게 해 주는 운동 위주로 열심히 하면 체지방은 빠지게 되어 있습니다. 필라테스는 다이어트 보다는 유연성을 중점으로 하기 때문에 체지방 제거 하는데 크게 효과를 주지 않습니다.
필라테스와 헬스 둘 다 체지방 감량에 도움이 되지만, 빠른 체지방 감량을 원하신다면 근력운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 헬스가 더 효과적입니다. 필라테스는 코어 근육과 유연성을 기르면서 전체적인 몸매 라인과 체형 교정에 좋고, 꾸준히 하면 체지방도 줄일 수 있습니다. 하지만 단기간에 눈에 띄는 변화보다는 건강하게 체형을 잡고 싶으실 때 더 추천드립니다.
질문에 답변을 드리자면 둘다 좋긴하지만 질문자님께서 가장 원하는 운동을 하시는걸 추천드리지만 저라면 필라테스를 추천 해주고 싶습니다. 속근육을 잡아줘서 벨런스터 예쁘게 잘 나올수 있고 체지방줄이는것도 좋구요 다만 빠르게 빼고 싶은면 헬스장이 좋긴 하지만 트레이너분에게 돈주고 해야하는데 필라테스보다 돈이 더 많이 드는 단점이 있습니다.
체지방을 많이 빼고 싶으시면 유산소 운동이 포함된 헬스가 더 효과적일 수 있어요~~
근력운동과 유산소를 병행하면 지방 연소에 도움이 되고 몸매도 더 탄탄해질 거예요!!
필라테스도 좋지만 체지방 감량에는 조금 더 강도 높은 운동이 필요하답니다~
다이어트에 필라테스와 헬스를 병행하는 것이 가장 좋습니다. 필라테스는 체형 교정과 코어 강화에 효과적이며, 헬스는 근력 운동과 유산소 운동을 통해 체지방을 태울 수 있습니다. 필라테스는 몸의 밸런스를 맞추고 유연성을 향상시키며, 헬스는 근육량을 늘리고 대사량을 높여 다이어트에 도움이 됩니다