걷기 운동시에도 호흡법이 중요한건가요?

Question

안녕하세요? 혹시 평소에 걷기운동으로 체력을 단련하려는 사람이 걷기 운덩을 하면서 활용할 수 있는 호흡법이 있는지 있다면 어떻게하면되는지 간략하게 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

걷기 운동으로 체력을 단련하기 위해서는 파워워킹을 해야합니다. 그래야 운동효과가 극대화 될수 있어요.

팔도 크게 흔들면서 빠르게 걷는거지요 그때 호흡법은 걸음걸이에 마춰서 편하게 호흡하시면 됩니다.

인위적 호흡은 운동하기가 너무 힘들어요

Answer 2

녜, 걷기운동에도 호흡법이 필요합니다. 먼저 왼발을 한발 두발 뛸 때마다 숨을 푹푹쉽니다. 다음에 또 한발 두발 뛸태마다 코로 숨을 흑흑 들이마십니다. 이걸 반복해서 하다보면걷는 보폭도 일정해지고 자세도 바로 펴집니다 또한 폐활량 증진에도 도움이 되고요. 호흡기 건강에도 좋습니다. 코로 숨을 들이쉼으로써 비염예방이나 치료에도 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 걷는 것 자체가 힘든지 모르고 운동을 즐겁게 함으로써 건강에 도움이 됩니다

Answer 3

걷기운동같은 경우에는 우선 운동위주로 하기 위해서는 걷기의

속도가 중요한것 같아요 그리고 걷기운동의 호흡법은 들어마시면서

걸음을 세발을 딛고 내쉬며서 두발을 걷는것이 걷기운동의 기본적인

호흡법 입니다 약간 빠른 걸음으로 걷는게 운동효과가 있습니다

Answer 4

걷기운동시 호흡법도 중요하지만 얼마나

걷고 어떤속도로 걷는냐도 중요한것 같아요

그냥 산책하듯이 잠시짧게 걷는것은

운동에 효과는없다 봅니다