오메가 3를 챙겨먹는게 실제로 고지혈증개선에 도움이되나요?
안녕하세요.
요즘 건강기능식품에 대한 광고가 판을쳐서 실제로 건강에 도움이되는지 얼마나 도미넌트한지 구분이 잘가지않습니다.
오메가쓰리를 섭취하는게 어느정도 도움이 되는지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일부 효과를 볼 가능성은 있지만 극적으로 조절이 되지는 않습니다.
처방받은 전문의약품만큼 효과를 볼 수 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
오메가 쓰리가 일부 연구에서 지질개선 효과를 보고하고 있기는 하지만 또한 실제 복용환자군에서 콜레스테롤을 높이는 경우도 있어 신중한 복용이 필요합니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
이상지질혈증을 진단함에 있어서 가장 중요한 수치는 저밀도 콜레스테롤입니다. 하지만 오메가-3는 저밀도 콜레스테롤보다는 중성지방의 감량에 도움을 줍니다. 물론 중성지방 수치가 높은 것 역시 치료가 필요합니다. 하지만 저밀도 콜레스테롤이 높은 경우는 오메가-3만으로는 호전이 되기 힘듭니다.
고지혈증은 총콜레스테롤, 중성지방, 그리고 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤이 높은 경우를 통칭합니다.
고지혈증의 원인은 콜레스테롤을 높이는 음식 (고지방 음식, 정제된 탄수화물 섭취)을 많이 드시거나 과음, 체중 증가 등 생활습관적인 요인과 유전적인 영향으로 체내에서 콜레스테롤을 많이 생성해내는 경우가 있습니다. 고지혈증과 더불어 고혈압, 당뇨 모두 생활습관과 밀접한 관련이 있으며 가족력도 큰 영향을 미칩니다.
일반적으로 콜레스테롤이 높더라도 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고지혈증을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다. 콜레스테롤이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으며, 그 보다 조절되지 않은 상태로 콜레스테롤이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 신장질환 등). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 콜레스테롤 수준을 유지하시는 것이 중요합니다. 꾸준한 투약과 생활습관교정으로 콜레스테롤 조절이 양호한 경우 약의 용량을 감량이 가능하며 이후에도 잘 조절된다면 투약 종료도 고려해 볼 수 있습니다. 몸에서 콜레스테롤을 많이 생성해내는 경우에는 투약 중단시 다시 높은 상태로 콜레스테롤이 측정될 수 있어 꾸준한 투약이 필요할 수 있습니다.
오메가 3는 중성지방을 낮추는 데 일부 효과가 있으며 필요시 처방 받아 복용하실 수 있습니다.
콜레스테롤을 조절하기 위한 생활습관교정 방법은 다음과 같습니다.
1) 탄수화물 및 고지방 음식을 줄이는 식사
정제된 탄수화물 (빵, 떡, 국수와 같은 밀가루 음식)이나 포화지방이 많이 함유된 음식 (비계, 곱창 등)은 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 과일 음료나 탄산음료 섭취는 삼가시고 믹스 커피를 즐겨드신다면 이를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.
식물성기름 (콩기름, 들기름, 올리브기름)이 동물성 기름보다 유익하며 음식은 가급적 튀기지 않고 찌거나 삶아 드시는 것이 좋습니다.
잡곡, 해조류, 채소, 과일껍질 같은 식이섬유를 많이 드시고 잡곡이나 현미, 통밀과 같은 통곡식품이 백품보다 도움이 됩니다. 채소와 콩류, 생선류, 과일류, 유제품의 식품군을 골고루 섭취하는 식사가 좋습니다.
2) 주 150분 이상의 유산소 운동
숨이 약간 찰 정도 이상의 강도로 주 150분 (1일 30분시 주 5일, 1일 50분시 주 3일) 이상 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하시고, 몸이 익숙해지면 주 1~2회 추가로 근력운동을 권장드립니다.
3) 금연과 절주
흡연자시라면 금연이 장기적으로는 만성질환의 위험인자를 줄이는 효과가 있으며 음주 (함께 드시는 안주)는 혈당과 중성지방을 상승시킬 수 있어 주 2회 이하, 1회 5잔(남성) 3잔(여성) 이하로 드시는 것을 권장합니다.
4) 체중감량 등이 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
더불어 가족력이 중요한 위험인자 이므로 위에서 말씀드린 생활습관 교정 이외에도 3~6개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다. 감사합니다.
오메가3는 적당량 섭취하였을 경우 중성지방 및 저밀도 콜레스테롤을 저하시키는 효과가 있기 때문에 실제로 고지혈증 개선에 도움이 됩니다. 오메가3를 섭취하는 것은 고지혈증에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
오메가 3의 효능에 대해서는 발표된 논문마다 효과가 있다, 없다로 아직 명확하게 설명하고 있는 논문은 없습니다.
건강기능식품은 건강기능식품의 역할에 기대해야지 전문 의약품 수준으로 기대하면 안됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
오메가 쓰리는 고지혈증과 관련되어 HDL 이라고 하는 좋은 지질 성분의 구성성분이라서 건강식품으로 판매가 됩니다.
그런데 이걸 먹어도 우리 위장관에서 다 소화를 해서 분해가 되버리고 우리 혈관 안에서 다시 합성되는 비율이 얼마나 될까에 대한 논쟁들이 많은 상황입니다.
의사마다 의견이 다르겠지만 저는 29세의 젊은 나이에 오마가 쓰리는 큰 의미가 없다고 생각합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
건강에 관심이 많으시네요. 오메가 3는 실제 고지혈증 중에서도 중성지방 혈증의 치료에 실제 사용하는 성분입니다. 중성지방이 높다면 드셔서 효과를 기대할 수는 있지요. 건강 검진을 얼마 전에 받으셨던데, 중성지방이 높지 않다면(보통 지금의 나이에 비만이 없다면 중성지방은 정상일 겁니다.) 굳이 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
오메가-3는 간에서 중성지방 및 저밀도지질단백질 합성을 억제함으로써 중성지방의 수치를 낮추는 효과가 높은 것으로 나타났으며. 미국심장학회의 기준에 의하면, 심혈관 질환이 없는 경우에 동, 식물성 오메가 3 지방산의 섭취는 음식에 의해 충분하며, 생선의 경우 1주일에 2번 이상을 섭취하면 충분한 것으로 권장하고 있다. GISSI-Prevention 연구결과를 근간으로 하여 심혈관 질환이 있는 환자들에게는 하루 1 gm의 복용이 권장된다.....라고 합니다~^^
