스포츠·운동
스포츠마사지, 줄다리기, 유산소운동 어떻게 해야 하나요?
스포츠마사지가 운동 전후로 어떻게 효과적인지 궁금합니다... 특히 줄다리기처럼 순간적인 힘을 많이 쓰는 운동 전에 받으면 부상 예방에 도움이 될까요? 아니면 운동 후에 근육 뭉침을 푸는 데 더 효과적일까요... 스포츠마사지 종류도 여러 가지인 것 같은데, 줄다리기 선수에게 추천할 만한 마사지 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 줄다리기를 할 때 올바른 자세와 호흡법도 자세히 알고 싶습니다... 허리 부상 없이 오래도록 줄을 당기려면 어떻게 해야 하는지... 구체적인 운동 방법이나 훈련 프로그램이 있다면 추천 부탁드립니다... 덧붙여서, 유산소 운동은 어떤 종류를 얼마나 해야 줄다리기 경기력 향상에 도움이 될까요... 줄다리기는 무산소 운동 위주라고 생각했는데, 유산소 운동도 필요한 이유가 궁금합니다... ㅠㅠ 유산소 운동 루틴도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...