운동을 시작한지 6개월정도가 되었는데, 어느정도 근육이 생기다가 정체된 느낌이 됩니다. 전신을 고루 발달시킬 수 있는 필수 운동이나 추천루틴이 있는지 궁금합니다.
미리 답변 감사드립니다 ! :)
안녕하세요~
스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스, 폴업, 오버헤드프레스와 같은 복합운동을 포함하면 좋습니다. 주 3회 전신 루틴으로 구성하고, 점진적으로 과부하를 주어 정체기를 극복해 보시기 바랍니다.
