런닝 늘리는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ ㅋ

Question

너무 안늘어요

너무 천천히 뛰자니 효과도 없을거같고

체력이 쓰레기네요

7분도 넘어가고 3키로이상뛰면 죽을거같아요

실력좀 늘고싶네요

Answer 1

런닝은 무조건 많이 뛰는게 최고입니다.

매일 매일 키로수 아주 조금씩 늘려가면서 뛰어보세요

무조건 늘게 되있어요

너무 의식하지마시고 이어폰 끼고 천천히 뛰시면서 거리를 늘려보세요

그럼 무조건 실력 늡니다

그리고 너무 시간기록에 목맬필요없어요

Answer 2

러닝 거리를 늘리시는 방법은 꾸준히 뛰시는 방법 외에는 없습니다. 상위 실력자 분들이 항상 이야기하시는게 천천히 뛰는 연습을 많이 하라는 건데요.. 지금 7분 넘어가는 페이스로 3키로를 뛰시고 있지만 지금 같은 시기를 조금만 버티고 견뎌내신다고 하면 5키로 10키로도 충분히 뛸 수 있는 체력을 만들 수 있을 겁니다.