기본 체력을 기르고 싶은데 뭐가 가장 중요할까요?

Question

제가 남들보다 기본 체력이 안 돼서 너무 짜증이 나는데요 저도 남들처럼 기본적인 체력이 됐으면 좋겟는데 기본적인 체력을 기르려면 어떤게 가장 중요한가요?

Answer 1

안녕하세요. 지을례님입니다.

체력을 키우기위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해야합니다.

근육량이 높아져야 힘이 생기는 것으로 하루에 빠르게 걷기 1시간, 웨이트 30분 추천드립니다.