기초체력을 키우려면 어떻게 하는게 좋나요

Question

안녕하세요 제가 체력이 좋은 편이 아니라 무리하면 담날 힘들어서 힘이 안나는데 어떻게 하면 기초체력을 올릴 수가 있을까요????

지나치게유쾌한추어탕 · Answer

균형잡힌 식사 (탄수화물, 단백질, 지방)을 골고루 챙겨드시고 근력 운동이나 유산소 운동을 해주시면 체력이 좋아집니다! 하루에 30분정도만이라도 꾸준히 한달 넘게 하시면 좋아져요

열심히하는사람 · Answer

잠잘자고 식사 잘 챙겨드시구요!!유산소 운동 걷기부터 천천히 해보시는거 추천두려요처음부터 힘든운동하면 체력이 더 낮아지는것처럼 힘둘거든요ㅠㅠ 영양제도 잘 챙겨드시구요!!

아직도유연성있는킹크랩 · Answer

움직이는 활동량을 늘려가는 것도 중요하지만, 저는 일단 균형잡힌 건강한 식사 많이 많이 하는게 중요한 것 같아요

제 주변에 체력 없으신 분 보면 먹는걸 소홀히 하시더라구요..

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