체력을 기르고 싶은데 어떻게 해야하나요??

Question

저는 체력이 부족해서 운동을 조금만 해도 쉽게 지치고 힘이 듭니다. 체력을 기르기 위해 어떤 운동을 해야 하는지, 운동은 얼마나 자주 해야 하는지 궁금합니다. 또한 평소 식습관이나 생활습관 중에서 체력을 키우는 데 도움이 되는 방법이 있다면 알려주세요. 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알고 싶습니다

Answer 1

유산소를 추천드려요!

매일 일정거리 이상 러닝하는 것이 정말 큰 도움이 될거에요. 또 맨몸운동도 좋은데 힘들 것 같다면 배드민턴같이 재미붙여 시작할수있는 스포츠를 하나 만드시는건을 추천드립니다

Answer 2

낮은 강도로 시작해 꾸준히 빈도를 늘리는 것이 중요합니다 단계오르기나 빠르게걷기 실내 자전거같은 간단하건부터하면 부족한 영양을 영양제나 음식으로 먹고 단백질을 챙기는게좋습니다그리고 규칙적인 수면과 햇볕 쬐기도 도움이됩니다

Answer 3

처음이면 거창하게 하기보다 꾸준히 할 수 있는 걸 찾는 게 좋은 것 같아요

걷기부터 시작해서 스쿼트 팔굽혀펴기 같은 맨몸운동만 해도 체력은 꽤 올라가더라고요

처음부터 매일 빡세게 하면 금방 지쳐서 주 3회 정도 30분씩 하고 익숙해지면 늘리는 게 좋아요

그리고 잠 충분히 자기 단백질 챙겨먹기 엘리베이터 대신 계단 쓰기 같은 생활습관도 은근 차이 큽니다