유산균은 언제 먹는 것이 가장 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

장 건강 때문에 락토핏 유산균을 새로 샀습니다. 주변 친구들은 무조건 아침에 눈뜨자마자 공복에 물이랑 먹으라고 하는데, 어떤 사람은 위산 때문에 식후에 먹어야 균이 살아남는다고 하더라고요. 의학적으로 언제가 제일 효과적인 타이밍인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

사실 아직 유산균은 논란이 좀 있기는합니다. 다만 기본적으로 아침 식전복용을 권해드리고 있으며 만약 위장장애 발생시 식후 복용으로 바꿔보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

위산이나 담즙산에 균이 노출되면 죽게됩니다. 그래서 공복에 복용하시는게 이론적으로 가장 추천되는 방법이고요. 물론 내산성과 내담즙성이 뛰어난 균주들은 크게 상관이 없긴 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

가장 좋은건 아침 식전이 맞습니다. 물론 위산을 만나지만 음식물이 없어서 위장을 빠르게 통과하고 음식물이 없어서 담즙분비도 거의 없어서 장까지 무사통과입니다.

반대로 식후에 먹으면 음식물 때문에 분비되는 위산도 맞으면서 위장에서 오래 머무릅니다. 그러면 담즙산도 만나고 장까지 가는데 오래걸립니다. 즉 방해요소가 많아집니다.

쉽게 말하면 비오는 날 빨리 뛰어가는게 덜 젖는것과 같은 이치입니다.

Answer 4

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

유산균은 원래 아침공복에 미지근한 물 한 컵과 함께 복용하도록 많이 권장했습니다.

그 시간이 위산이 적고 음식을 섭취하면 위산이 더 분비되기 때문입니다.

하지만 최근 나오는 제품들은 위산에 의한 파괴를 줄이도록 설계되는 경우가 많아서

심각한 영향은 없을 것으로 봅니다.

또한 식후 복용하시면 음식이 완충작용을 해서 위산에 의한 파괴를 줄일 수도 있고

공복에 복용하시면 위장이 불편하신 분들도 있습니다.

결론적으로 식전 식후가 명확히 중요한 것은 아니고 본인이 편한 시간에

꾸준히 규칙적으로 복용하시면 됩니다.

효과적인 타이밍은 아직 아침공복을 선호하는 경향이 있습니다.