아연은 언제복용해야 더효과 좋을까요
영양제 아연을 복용해보려고 하는데 하루에 어느때복용하는게 좋은지요. 마그네슘도 같이 복용하려는데 같이 복용해도 좋은지궁금 합니다
안녕하세요.진태웅 약사입니다.
아연은 아침이나 점심식후에 복용하시면 되며 마그네슘과 같이 복용하실 수 있습니다. 혹시 위장장애가 심하실 경우 복용시간대를 다르게해서 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
아연은 언제 복용하셔도 괜찮습니다. 그냥 식사를 하신 후에 복용하시면 될 듯 하네요. 마그네슘도 마찬가지입니다.
아연은 시간과 큰 상관없이 복용하실 수 있으며, 위장장애를 유발할 가능성이 있어서
식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다
마그네슘도 같이 섭취하실 수 있습니다
아연은 점심 식후, 마그네슘은 저녁 식후 이런식으로 드시는 것을 추천드립니다
아연은 식후에 바로 드셔야 위장장애가 적습니다.
마그네슘을 같이 드시면 둘다 흡수율이 낮아질 수 있기때문에 시간차를 두고 드세요.
마그네슘은 이완이 효과를 보입니다. 그렇기이 수면에 도움을 주는 성분이기에 저녁에 두가지 약들을 같이 복용을 하셔도 무방합니다.
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아연은 마그네슘과 동시에 드시지 않아야 합니다.
마그네슘이 저녁에 복용하시는 것이 좋기 때문에
아연을 아침이나 점심에 드시고 저녁에 마그네슘을 드시기 바랍니다.
아연의 경우 흡수율을 증가시키기 위해서는 위산이 분비되는 식후 복용이 좋습니다.
마그네슘도 같이 복용이 가능하나 시간 간격을 두시는 것이 좋습니다.
아연은 점심 식후 마그네슘은 저녁 식후 정도로 설정하시면 될 것 같습니다.
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아연은 아무때나 드셔도됩니다.
아연과 마그네슘은 같이 먹으면 흡수율이 낮아질 수도 있어서 시간차를 두고 드셔야 좋습니다.
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아연은 오전에 공복에 복용하는 것을 추천드립니다. 마그네슘과 같이 복용할 경우 서로 흡수를 방해할 수 있어 따로 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 저녁 식후 복용을 추천드립니다.