자고싶을때 자고 즉흥적인 수면습관을 가지는것보다 규칙적인 수면습관을 가지는게 확실히 좋나요?

Question

우리 몸에는 항상성이 있다는데 항상 같은 시간쯤 되면 졸리거나 이런 증상들이 있는것 같네요. 지금 규칙적으로 생활하시는 분들에게 물을게요 확실히 규칙적으로 생활하면 효과 좋나요? 불규칙적이게 살다가 규칙적으로 바뀌신 분 후기를 듣고싶어요. 항상 같은시간에 자고 같은시간에 일어나고 싶은데 이 습관 만드는게 정말 어려운 것 같아요. 2달정도 노력하면 될까요? ㅠㅠ

Answer 1

우리 인체는 바이오리듬이란게 있어서 규칙적인 생활이 중요 합니다 인체는 일정 시간이되면 수면시간 어떤시간이 되면 밥먹는 시간으로 인식해서 뇌가 각 인체 장기에 명령을 하달 하는데 불규칙적이면 인체가 제대로 작동을 못하게 됩니다.

Answer 2

저 같은 경우에는 규칙적으로 밥 먹고 규칙적으로 잠들고 깨는 시간이 일정합니다. 그러나 사람마다 잠드는 시간이 같다고 해서 다 수면이 질이 좋은 것은 아닌 거 같습니다. 규칙적인 습관은 좋으나 질적인 수면이 더 중요한 거 같습니다.

나이가 들고 지병이 있으면 규칙적으로 생활하고 싶어도 쉽게 되지 않는 거 같아요. 먼저 망가진 몸을 회복하는 데 주력하는 데 신경을 써야 합니다. 그리고 나서 생활습관이 규칙적으로 적응이 되면 서서히 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

Answer 3

규칙적인 수면 습관이 확실히 좋습니다.

불규칙한 수면이 단기적으로야 자유롭고 편하겠죠.

그러나 장기적으로는 에너비, 기분, 면역력, 집중력 몯에 악영향을 줍니다.

규칙적인 수면을 습관화하면요.

아침이 덜 괴롭습니다.

졸린데 억지로 이러나느 게 아니라 자연스럽게 눈이 떠집니다.

컨디션이 하루 종일 안정적입니다.

졸립고 멍한 시간도 줄고 집중력도 오래 갑니다.

불규칙하게 잘 때보다 군것질 욕구가 줄고 폭식이 감소합니다.

짜증, 불안감도 감소하고 우울감도 덜 느껴집니다.

피부, 소화 등 건강이 크게 좋아집니다.

4처음 1-2주는 습관 들이기가 힘들겟지만 4-8 주 정도 꾸준히 유지하면 습관 맏륵기가 가능합니다.