금연하고 싶은데 쉽지 않네요 어떻게들 하시나요?

Question

금연하고 싶은데 쉽지 않네요 어떻게들 하시나요? 금단증상이 몸살나듯이 힘없고 앞도 잘안보이고 잘안들리는듯이 심하게 오는편이라 힘드네요ㅠ

BestofBest · Accepted Answer

안녕하세요. BestofBest입니다.최대한 한번에 끊으려고 하지말고 서서히 니코틴양을 줄여나갈보시길 권유드립니다

행복한오리52 · Answer

안녕하세요. 환한노린재233입니다.금연하기로 시도하시는걸  축하드립니다 금연은 힘든일이어서 혼자하기 힘이들때는 보건소에서  운영하는 보건클리닉  도움을 받아보세요

기운찬코요테206 · Answer

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.금연을 시작하면 무조건 흡연과 관련된 활동을 안해야 합니다 금단현상이 힘들지만 1개월이 지나면 정상적인 생활을 할 수 있고 운동을 조금씩 하다보면 효과적입니다 생각이 난다면 그냥 걷기만 잠시 해보면 잊혀질 겁니다

이지로운블루밍618 · Answer

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.한방에 금연하려고 하시지말고 전자담배로 한단계낮춰보시고 그리고 피우는 횟수를 조절하시고점점 간격을 넓혀가보세요. 의지가 중요합니다.

씩씩한메추리59 · Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 힘듭니다. 보건소 금연클리닉 보건복지주 금연지원센터에서 도움을 받는것이 효과적입니다.

과감한반딧불54 · Answer

금연 11개월째임 제가 한 방법은 1.시작한다고 했을 때 담배 라이터 바로 버림2.주변에 금연이라고 말함(담탐 권유 방지, 실패했을때 싫은 소리 안 듣기 등의 이유로) 첨에 친구들이 니가 먼 금연이냐하고 놀려도 담배권해도 한두달 넘어가면 응원하거나 응원안해도 놀리진 않음. 두세달 금연중인데 담배권하는 사람있으면 관계 끊거나 거리두세요. 자기한테 좋은 사람아님3.흡연욕구 올 때 물 마시기, 양치, 간식 먹기, 운동 등 해서 당장의 흡연욕구 넘기기 넘기기만하면 몇시간 정도 욕구가 없거나 크지 않더라구요.4.흡연욕구중 연기 들이마시고 내뱉고 싶어서 찾아보니 비타스틱이라고 약국에 있더라구요 이걸로 욕구해소. 근데 아무래도 가격이 더 나가고 담배가 아니다보니 입자크기가 달라서 그런지 완전히 해소 되지는 안던데 전 안하는 것보다 나아서 만족했음 한 3개월정도 쓴거 같아요.5.술자리를 줄이거나 술마실때 취할정도로 안 마심. 예전에 금연하다가 실패 했을때 술마시고 자제력이 떨어지고 하니 친구들 필때 같이 펴서 실패한 적있음6. 실패했을때 에이 결국 그러면 그러치 하고 다시 계속 피지말고 사람이 실수 할때도 있듯이 범죄저지른것도 아니고  이때까지 잘 했다생각하고 다시 바로 금연시작.저는 3개월금연후 중간에 한번만 피고 (2개피폈음)다시 금연 시작후 11개월 째입니다. 금연다짐 후 총 14개월째

튼튼한앵무새127 · Answer

안녕하세요. 튼튼한앵무새127입니다.담배생각 안나게 다른 걸 찾아보세요 금단증상 나타났을때 단걸먹어볼수도 있고 운동을 해볼수도 있지 않을까용 금연하기 쉽지않겠지만 회이팅이용 !!

유망한종다리103 · Answer

안녕하세요. 유망한종다리103입니다.진짜 힘든 일 입니다 병원에 도움을 받아서 하시면 좀 더 수월하게 하실 수 있습니다 꼭 성공을 빕니다

운좋은타조250 · Answer

안녕하세요. 운좋은타조250입니다.연초를 피신다면 한단계 낮춰 전자담배로 가고 또 단계를 낮춰 금연보조제로 가는게 제가했을때 효과적이였어요

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