유산소 운동만 하는것이 좋나요??!

Question

유산소 운동만 하는것이 좋나요??!

헬스장에서 운동할때 유산소 운동만 하는것이 좋나요?

무산소운동과 날짜를 다르게해서요~

Answer 1

유산소 운동만 하셔도 좋고 유산소와 무산소를 병행하셔도 좋습니다. 다만 다이어트가 목적이라면 유산소 운동만 하시는 것을 추천드리고 있습니다.

Answer 2

운동효과를 더 끌어올리기 위해서는 먼저 유산소운동을 진행하시고 무산소운동을 진행하는게

근성장이나 체력향상에 더 도움이 된다고 알고 있습니다.

하지만 현실적으로 생각해보면 이런 운동루틴은 수행하기가 어렵기 때문에

하루는 유산소, 하루는 무산소 격일로 번갈아 가며 운동을 하시면 좋을것 같습니다.

Answer 3

유산소운동은 꾸준하게 하는게 중요합니다

그렇다고 무리하게하는건 좋지 않습니다

근력운동과 병행하는 것이 체력단련에 좋습니다