야구를 한후 근육이뭉치고 심하게 뭉치는이유?

안녕하세요.

일단 꾸준히 운동을 하는것은 아니므로 가끔 운동을하고

운동을 하면 젖산이 근육에 쌓여 근육통을 유발하게됩니다.

운동전 스트레칭 운동후 마무리운동을 꼭해주고 어느정도는 꾸준히 운동을해야 근육통이 덜생깁니다.

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.

DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

야구와 같이 갑자기 근육에 힘을 주는 운동을 하고 난뒤 근육통이 생길수 있지요.

당일날 스트레칭을 해주는게 중요합니다. 유산소 운동을 해주세요.

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

원인은 특별한 질병적인 이유라기 보다는, 해당부위의 관절, 근육을 많이 쓰셨기 때문입니다. 그러한 경우 해당부위의 사용량을 줄이고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

일단 운동을 너무 심하게 하신다면 운동을 줄여보시기 바랍니다. 근육통이 심하여 치료가 필요할 때에는 저강도 운동, 마사지, 목욕이나 사우나 같은 근육의 혈류흐름을 증가시키는 방법이 효과가 있을수 있으며 운동 직후의 냉찜질은 운동으로 발생한 통증이나 반복 사용으로 나타난 통증에 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

야구선수라 하더라도 선발투수의 경우는 한번 피칭 후 3일 정도는 휴식을 취합니다.

평소에는 잘 쓰지 않던 근육을 사용하시면서 젖산 누적 등으로 인한 근육통증이 유발될 수 있으며, 인대손상 등까지 동반될 수도 있겠습니다.

야구 전후로 스트레칭을 충분히 하여 주시고 피칭후에는 얼음찜질을 시행하여 주시면서 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동 후에 나타날 수 있는 대표적인 근육통이지요. 운동 선수라고 해도 마찬가지로 나타나는 증상이구요.

그래서 운동 후에는 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어줘야 좀 더 빨리 증상이 좋아집니다.