스포츠·운동
야구 운동 후 근육통 심한데 어떻게 관리해야 좋을까요?
야구 운동을 한 후에 근육통이 너무 심해서 일상생활이 힘들 정도입니다... 어제 오랜만에 친구들과 야구를 했는데, 사회인 야구 수준도 아니고 그냥 캐치볼이랑 간단한 타격 연습 정도만 했거든요... 그런데 다음 날인 오늘, 팔, 어깨, 허리, 다리 안 아픈 곳이 없네요... 특히 팔을 들거나 허리를 숙일 때 통증이 심해서 너무 괴롭습니다 ㅠㅠ... 혹시 야구 운동 후에 이렇게 심한 근육통이 생겼을 때 어떻게 관리해야 빨리 회복할 수 있을까요... 스트레칭이나 마사지, 찜질 같은 방법들이 효과가 있을까요... 아니면 병원에 가서 진료를 받아봐야 할까요... 효과적인 근육통 완화 방법이나 관리 노하우가 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 부탁드립니다... 야구 후 근육통 관리법에 대해 자세히 알려주세요...
3개의 답변이 있어요!
야구 후에 근육통이 심해서 걱정도 되고 힘이 들겠습니다.
스트레칭과 가벼운 운동, 온찜질과 냉찜질, 충분한 휴식과 수면, 마사지와 폼롤러 활용, 수분과 영양 보충 등입니다.
그런데도 지속적인 통증이 있다면 병원에 가보면 좋겠습니다.
평소 안쓰던 근육을 과하게 쓰면 근육통이 오기 마련입니다. 질문자님이 근육통이라는 전제하에서 말씀드리자면 근육통은 운동 끝나고 24시간후부터 시작해서 에서 48시간 정도 지속 되니 그냥 푹 쉬시면 됩니다. 좀더 빨리 풀고자 한다면 스트레칭과 마사지(폼롤러) 냉찜질등이 도움이 됩니다.
오래만에 하신 야구니 당연히 나타나는 현상입니다.
냉찜질 정도만 해줘도 며칠 안 가 풀립니다.
쉬는 게 장땡이니 별도의 특별한 관리는 필요 없습니다.
선수 하실 것도 아니니 안 풀려도 별 상관 없으시잖아요.