러닝만 꾸준히해도 건강관리 괜찮을까요?

Question

35세 여자인데요

다른 운동하는거 없는데 하루에 만보기본걷고 러닝이라도 좀 꾸준히(일주일에 2-3번)하면 건강관리 괜찮을까요?

Answer 1

넵 유산소운동은 자주하는게 좋습니다

만보걷는것으로도 도움이 될거에요

다만 근력이 걱정된다면 스쿼트만 간단하게 해주는게 좋으실듯하세요

Answer 2

러닝을 통해서 건강관리를 하시는 분들이 많이 있습니다. 전신 운동에 아주 효과적인 운동이고 다이어트 효과까지 볼 수 있어서 너무나도 추천을 드립니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 안하다가 런닝을 하루한시간이상하신다면 건강은 무조건 좋아집니다.운동을 심하게 하지않는이상 건강은 좋아지니 시작해보세요.

Answer 4

충분히 건강관리에 도움이 됩니다

하루에 많이 걷고 주 2~3회 러닝을 꾸준히 하면 심폐지구력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소, 심혈관 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다

다만 러닝만 하면 근력이 부족해질 수 있으니 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 근력운동을 주 2회 정도 15~20분만 함께 해주면 훨씬 균형 잡힌 운동이 됩니다

무리하지 말고 본인 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 가장 중요하며 충분한 수면과 단백질 섭취도 함께 신경 쓰면 건강 관리에 큰 도움이 됩니다