체중이 어느 정도 빠지면 하루에 1시간 정도 러닝을 하려고 합니다. 매일 1시간 정도 달리기 하면 어떤 효과가 있나요?

Question

2년간 매일 걷기만 하니 별 효과도 모르겠고 운동이 되는지 더더욱 의문이 갑니다.

살이 빠지는 게 눈에 보이는 거 같지가 않아서 근력운동과 러닝을 병행하려고 합니다.

4월부터는 하루에 20분정도 가볍게 뛰기부터 시작을 하려고 합니다. 매일 가볍게라도 1시간 정도 뛰면 체지방 감소에 도움이 되나요?

Answer 1

장점은 너무나 많죠.. 기초대사량좋아져... 체중감량.. 체력향상.. 자신감 쑥쑥!!

다만 무리하시다가 무릎등 부상이 올 수 있으니 몸상태에 맞는 레벨업이 무엇보다 중요합니다.

느리더라도 지속가능한 운동 응원합니다.

Answer 2

첫번째로 체중 감량에 도움을줄 수 있어요.

운동을통해 칼로리를 소모하고 체지방을 줄일 수 있죠.

두번째로 심폐 기능이 향상되어 체력이 좋아질 거에요.

세번째로 스트레스 해소에도 도움이될 수 있어요.

운동을 하면서 기분이 좋아지고정신적으로도안정될 수 있죠.

Answer 3

달리기는 심폐 기능을 높이고 다른 운동보다 건강 효능이 우월합니다. 달리는 사람은 안 달리는 사람보다 약 3년 더 삽니다. 달리기의 장수 효과 비율은 7배라고 합니다. 1시간 달리면 수명이 7시간 연장된다는 것입니다.

Answer 4

매일 1시간 정도 달리기를 하시면 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 러닝은 칼로리 소모가 많은 운동이라 체중 감량에 효과적이에요. 또 심장 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 도움이 돼요. 처음에는 20분부터 시작하시는 것이 좋겠어요. 점차 시간을 늘려가면서 몸에 무리가 가지 않도록 하세요.

Answer 5

매일 1시간 정도 달리기를 하면 정말 효과가 있을것으로 생각됩니다 특히 살빼는데는 가장 좋을것으로 생각됩니다 1시간러닝을 꾸준히 유지하는게 중요합니다

Answer 6

안녕하세요 잡학다식입니다.

매일 1시간을 꾸준히 러닝을하면 어떤효과가 있는가에 대한 질문을 주셨는데요.

심페 기능향상 체력증강 지방연소등으로 다이어트에 효과적이며 면역력강화에도 도움을 줍니다.