달리기 기초체력 늘었을 때 다이어트효과는?

Question

달리기 자주 하다보니까 이전에는 6,7km만 뛰어도 힘들고 살빠지는 효과가 있었는데 이젠 10뛰어도 별로 안 힘든 느낌 + 살도 안빠짐

유산소도 기초체력이 높아지면 운동강도를 높여야지만 다이어트 효과가 있는건가요? 아님 그 자체로도 운동효과는 있는건지?

Answer 1

아니요 강도를 높이는것도 좋지만 꾸준히 자세를 잘 잡고 하는게 좋아요 저는 달리기만 하다나 윗몸일으키기나 훌라우프를 하는데 잘 빠지더라고요

Answer 2

기초체력이 좋아지면 같은 달리기로 소모되는 에너지가 줄어 체중 감량 효과는 예전보다 감소할 수 있습니다.

그래도 심폐지구력 향상과 건강 유지 효과는 계속 있으니 운동 자체의 효과는 충분합니다.

체중 감량이 목표라면 속도, 거리, 인터벌 등 운동 강도를 조금씩 높이거나 식단을 함께 조절하는 것이 좋습니다.