매일 러닝 2km만 뛰어도 유의미한 운동 효과가 있을까요?

Question

최근에 살이 너무 많이 찐 것 같고 몸이 무거워 졌다는 게 체감이 될 정도로 느껴져서

러닝을 시작했는데 오랜만에 뛰니 2km를 뛰는 것도 벅차서 매일 2km~3km 정도만

뛰는 것을 목표로 하려고 하는데 어떤 지 궁금합니다.

Answer 1

네 운동을 매일 한다는것 자체가 사실상 의미있는거죠. 그리고 조금씩 늘려가다 보면 정말 실력도 늘고, 다양한 신체 기능이 좋아지는겁니다!

Answer 2

급격하게 살이 찐 상태라면 2km 러닝으로도 충분히 도움이 됩니다

2km로 시작하셔서 조금씩 거리를 늘려가면 됩니다

살이 찌신 상태라 무리한 운동은 오히려 체중으로 인해 무릎에 악영향을 줄 수도 있습니다

2km 거리에 적응하시면 나중에 거리를 조금 더 늘려보시는 것을 추천합니다

Answer 3

매일 2km 러닝을 하는 것도 꽤 효과가 있습니다. 일단 하나 확실한 것은 아무것도 하지 않는 거 보다는 2km라도 런닝을 하는 것이 좋습니다. 체력적으로도 좋고 건강적으로도 좋습니다.

처음에 2~3km를 시작으로 점점 거리를 늘리는 것이 좋습니다.

Answer 4

매일 꾸준하게 2~3KM정도의 런닝을 한다고 하더라도 그 시간이 길어지면 분명히 몸이 다르게 느껴지는걸 알 수 있을겁니다. 저도 군시절 매일같이 2~3킬로 구보를 했을때 몸이 가장 가벼웠었습니다.

Answer 5

개인적으로 너무 무리하시는 것보다는 지금 말씀처럼 2-3키로를 시작으로 꾸준하게 벅차지 않다는 감정이 드실 때 늘려나가신다면 다이어트 효과와 함께 심폐지구력 등 건강을 위해서도 좋을 것이라 생각합니다. 작은 실천이 시작이라고 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요.

네, 2km도 짧은 거리가 아니기에 이것도 날이 누적되어 매일 뛴다면 유의미한 운동 효과가 있을 것으로 기대됩니다. 뛰면서 몇백m라도 좋으니 조금씩 목표를 키워보시기 바랍니다.