이제 날씨가 뛰기 좋은 날씨라서 러닝을 해보려고 합니다. 특히 복부지방을 연소하려면 하루에 30분 이상 뛰면 효과가 있을까요?

Question

매일 걷기위주로 해서 갑자기 뛰면 몸이 적응할지는 모르겠지만 걷는 걸로는 이제 효과도 없고 강도가 약해서 그런지 힘도 덜 들고 숨도 안차서 의미가 없는 거 같아요.

산 둘레길로 해서 복부 체지방을 좀 빼려고 하는데, 유산소운동이 제일 나을 거 같은데

처음 하는 러닝은 30분 정도면 시작이 괜찮은 건가요?

Answer 1

체지방을 줄이기 위해서 러닝을 하시는건 완전 추천 드립니다.

저 개이적으로도 많은 도움을 받았고, 유지를 위해서 지금도 계속 러닝을 하고 있습니다.

그리고 러닝과 동시에 야채 위주의 식단을 만들어 주시면 원하는 체지방 감소에 많은 도움이 되실 거에요.

하루 30~40분 정도 가볍게 러닝을 하시고 꾸준히만 하시면 됩니다.

Answer 2

일반적으로 유산소 운동 30분 경과하면 지방이 연소되기 시작한다고 합니다. 따라서 런닝 30분으로 시작해서 적응이 좀 되면 런닝 시간을 늘려가면 좋겠습니다. 또한 식이요법과 병행하면 더욱 좋겠습니다.