매일 계단오르내리기를 하면 유산소 운동
매일 계단오르기 내리기를 하면 걷기 달리기조깅
같은 유산소 운동 다리근력운동이되는지 궁금합니다
몇층이나해야 그런운동효과가 있을까요,
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기를 꾸준히 하게 되면 하체 운동이 되는 것 뿐만 아니라 유산소 운동도 같이 됩니다. 그렇기 때문에 하체도 건강해지고 심폐 지구력도 좋아지게 됩니다.계단 오르기 정말 좋은 운동입니다 꾸준하게 하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
매일 계단 오르기 내리기를 반복하면
유산소 운동 및 하체 운동에 도움이
많이 됩니다.
몇층의 기준보다는 30분 이상 운동이
되도록 오르시고 내려올때는
엘레베이트를 이용 하시는걸 추천
드립니다.
층수도 중요하지만 운동시간을 보시는게 좋을 것 같네요. 살짝 숨이 가쁠 정도로해서 30분 이상 운동을 해주시는게 이상적인 운동효과가 나올 거 같습니다.
옛날에 런닝맨에서도 100층 이상의 건물을 계단 오르기 하는 편이 있었습니다. 굉장히 다리 근력에 도움이 되고 유산소 운동이 되어서 효과적이다고 말했습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.계단 오르기는 아주 좋은 운동입니다 하체 단련 뿐만 아니라 유산소 운동도 같이 되기 때문에 정말 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 특히 다이어트에 아주 효과가 좋습니다. 하지만 주의사항도 있는데 내려올 때는 왠만하면 걸어서 내려오지 마시고 엘리베이터를 타고 내려 오시는 게 좋습니다. 관절에 무리가 갈 수 있거든 최소 10층 이상 오르는 것을 추천 드립니다.
확실히 운동이 됩니다.
예전 연예인 김종국님도 계단오르기가 엄청 좋은운동이라고 소개를 했었는데요.
63빌딩에가서 하시더라구요.