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매일 계단오르내리기를 하면 유산소 운동

매일 계단오르기 내리기를 하면 걷기 달리기조깅

같은 유산소 운동 다리근력운동이되는지 궁금합니다

몇층이나해야 그런운동효과가 있을까요,

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6개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기를 꾸준히 하게 되면 하체 운동이 되는 것 뿐만 아니라 유산소 운동도 같이 됩니다. 그렇기 때문에 하체도 건강해지고 심폐 지구력도 좋아지게 됩니다.계단 오르기 정말 좋은 운동입니다 꾸준하게 하시면 좋을 것 같습니다.

  • 안녕하세요.

    매일 계단 오르기 내리기를 반복하면

    유산소 운동 및 하체 운동에 도움이

    많이 됩니다.

    몇층의 기준보다는 30분 이상 운동이

    되도록 오르시고 내려올때는

    엘레베이트를 이용 하시는걸 추천

    드립니다.

  • 층수도 중요하지만 운동시간을 보시는게 좋을 것 같네요. 살짝 숨이 가쁠 정도로해서 30분 이상 운동을 해주시는게 이상적인 운동효과가 나올 거 같습니다.

  • 옛날에 런닝맨에서도 100층 이상의 건물을 계단 오르기 하는 편이 있었습니다. 굉장히 다리 근력에 도움이 되고 유산소 운동이 되어서 효과적이다고 말했습니다.

  • 안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.계단 오르기는 아주 좋은 운동입니다 하체 단련 뿐만 아니라 유산소 운동도 같이 되기 때문에 정말 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 특히 다이어트에 아주 효과가 좋습니다. 하지만 주의사항도 있는데 내려올 때는 왠만하면 걸어서 내려오지 마시고 엘리베이터를 타고 내려 오시는 게 좋습니다. 관절에 무리가 갈 수 있거든 최소 10층 이상 오르는  것을 추천 드립니다.

  • 확실히 운동이 됩니다.

    예전 연예인 김종국님도 계단오르기가 엄청 좋은운동이라고 소개를 했었는데요.

    63빌딩에가서 하시더라구요.