입벌리고 자는 습관을 어떻게 고치나요?
자는 와중에 자꾸 입을 벌리고 자게 되어서 목이 마르고 침이 흐르는 단점이 생기는데 입을 닫고 잘 수 있는 좋은 방법이 있을지 궁금해요. 꿀팁이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 부기킹입니다. 입으로 숨을 쉬면서 자면 하관이 길어지고 특히나 건조할 때는 목이 더 따갑습니다. 일단 평소에도 코로 숨시는 연습하시구요. 자기 전에 코를 시원하게 뚫어주세요. 식염수로 코 내부 세척도 괜찮구요. 따뜻한 증기를 가져다대어 뚫어 주는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 코로 숨쉬기가 한결 편해서 습관을 줄이는데 도움이 됩니다. 보통 코가 막혀서 밤에 입을 벌리는데 이는 코안에 얇은 막이 한쪽으로 휘어져 그럴 가능성이 많습니다. 이빈인후과에 가셔서 진료를 받으시면 확인이 가능하며 간단한 수술로도 고칠 수 있습니다.