워터 다이어트가 정말로 도움 될까요?

안녕하세요! 요즘 다이어트에 관심이 많아져서 여러 가지 방법을 찾아보고 있는데, 그 중에서 '워터 다이어트'라는 걸 알게 됐어요.
워터 다이어트는 이름에서도 알 수 있듯이, 물을 활용한 다이어트 방법입니다. 기본적으로 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 섭취하는 것을 목표로 하는데요, 이렇게 물을 마시게 되면 포만감이 생겨서 음식 섭취량을 줄일 수 있다고 합니다.
꽤나 간단하게 실천할 수 있을 것 같아서 한 번 시도해볼까 하는데, 이 워터 다이어트가 정말로 체중 감량에 도움이 될까요? 그리고 이 방법의 장단점은 무엇인지, 혹시 부작용 같은 건 없는지도 궁금합니다.