화가 참을수 없이 나면 어떻게 해야하나요
언제부턴가 화가 나면 분조장인지 화를 참는게 너무 힘듭니다. 이럴떈 약을 복용해야할까요. 꾹참고 할려고하는데도 화가 컨트롤이 힘듭니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
현재 감정을 조절하기가 많이 어려운 경우에 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 되기에 정신과에 방문하여 진료를 받고 현재 상태를 확인하고 상담 및 치료방향을 결정하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 분노 조절의 어려움을 겪고 계시는군요. 젊은 나이에 이러한 감정 기복을 경험하시는 것이 많이 힘드실 것 같습니다. 화가 날 때는 우선 그 자리를 잠시 벗어나 심호흡을 하거나 10까지 숫자를 세어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동이나 명상과 같은 활동을 통해 평소 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 분노는 종종 다른 감정이나 스트레스가 축적되어 나타나는 경우가 많아서, 근본적인 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 약물 치료의 경우에는 반드시 전문의와의 상담을 통해 결정해야 합니다. 분노 조절의 어려움이 일상생활에 지속적인 영향을 미치고 있다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 인지행동치료나 기타 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 전문가의 도움을 받으면서 자신만의 효과적인 감정 조절 방법을 찾아가시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
분노조절이 잘 되지 않는다면 우선 안에 있는 감정을 누르려고만 하지말고 일기를 쓰거나 하면서 솔직하게 표현해보세요 감정을 해소할수 있는 방편이 필요합니다 스스로 컨트롤이 힘들다면 전문가와 상담하시고 처방을 받아보실수도 있습니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
단순히 글만으로는 현재 상태를 평가하기 어렵습니다.
감정 조절에 정말 이상이 있는 것인지, 혹 정상 반응임에도 질문자분꼐서 억누르고자 하는 것인지에 대한 평가가 요할것 같습니다. 이를 보다 적절히 평가하기 위해 정신건강의학과 내원하여 상담 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
화를 제어할 수 없는 분이 근래 종종 눈에 띄는 것 같습니다
어려워하지 마시고 정신과 진료를 받아보세요
상담 및 약물치료로 상당부분 조절이 가능합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 화를 조절하는 것이 어려울 때는 여러 가지 접근을 통해 개선할 수 있습니다. 먼저, 화가 나는 상황을 이해하고 그 원인을 분석하는 것이 중요합니다. 외부 환경이나 스트레스 요인이 있는지, 혹은 특정 상황에서만 화가 나는지를 살펴보세요. 이러한 요인을 파악하면 문제 해결에 더 효과적일 수 있습니다.
더불어, 화가 났을 때 즉각적인 반응을 피하기 위해 심호흡이나 잠시 자리를 피하는 등의 방법을 활용해보세요. 이는 감정을 가라앉히고 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 시간을 줍니다. 또한 규칙적인 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 꾸준히 감정을 관리하는 연습을 해보세요.
약물 복용은 보통 이러한 비약물적 방법들이 충분히 효과를 보지 못하거나 일상생활에 지장을 줄 만큼 심한 경우에 고려됩니다. 지속적으로 조절이 힘들다고 느껴지면 가까운 병원에서 전문의와 상담을 통해 본인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.