건강관리
혈당 관리를 위한 식단 구성 방법과 주의사항이 궁금합니다.
혈당 관리를 위한 식단을 어떻게 구성하는 것이 좋으며 주의해야 할 사항은 무엇인가요???
그리고 혈당을 급격히 올릴 수 있는 고당도 식품은 무엇인지 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
혈당 관리를 위해서는 저당도 식품과 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 구성하고, 정제된 탄수화물과 고당도 식품(설탕이 함유된 음료, 흰 빵, 과자 등)의 섭취를 제한하고, 규칙적인 식사 패턴과 충분한 수분 섭취를 통하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품의 경우 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 유의해야합니다