안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
다리에 쥐가 나는 요인으로는 전해질 불균형, 원활하지 않은 혈액 순환, 근육량 부족, 수분 부족 등 다양하게 있습니다. 전해질이 부족해지면 근육이 비정상적으로 수축하면서 근육 경련으로 이어질 수 있는데 요즘같이 더운 날씨로 땀을 많이 흘릴 경우 쥐가 보다 잘 생길 수 있습니다. 한 자세로 오래 있거나 서 있는 일을 많이 하는 경우 쥐가 나기 쉬우며, 낮에 근육을 많이 사용하였다면 마사지를 통해 다리 근육을 풀어주는 것이 좋으며 족욕을 하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다리 밑에 베개를 놓아 높게 위치하면 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 자다가 쥐가 나는 경우에는 쥐가 난 방향의 반대 방향으로 스트레칭을 하면 빠르게 호전될 수 있습니다. 감사합니다.