한번에 물 많이마시시면 몸에 무리가 가는게 맞겠죠..
우리몸에 한번에 처리하는 수분량이 한계가 있는데
과다섭취하면 전해질균형이 깨진답니다 ㅜ
근데 이렇게 전해질 균형이 깨지면 두통이나 어지러움 구토같은 증상이 나타나구요
혈액속 나트륨 농도가 급격히 떨어져서 저나트륨혈증이 생길수도 있는데
심하면 뇌부종까지 올수있답니다
물은 15분에서 20분 간격으로 조금씩 마시는게 좋은데 한번에 200ml정도가 적당하죠
이제 운동할때도 한번에 들이키지 마시고 조금씩 자주 마시는게 흡수도 잘되고 좋답니다
우리몸이 수분을 흡수하는데도 시간이 필요해서 천천히 마시는게 좋구
근데 물 마시기 귀찮으시다고 했는데
알람맞춰놓고 챙겨드시면 금방 습관이 될거에요
하루 물섭취량은 체중에따라 다른데 보통 30ml곱하기 체중이 기준이 된답니다,,