영양제 1일 적정기준치 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

첫 번째 사진대로 오메가3, 마그네슘, 비타민B 총 세 가지 섭취하려고요.

대웅제약 국민건강프로젝트 영양제이고 사진 보면 정보는 대략 이렇습니다!

21살 수험생이라 영양제 좀 먹으려고요

1. 매일 각 세 종류를 한 알씩 섭취해도 문제 없을까요? 즉 오메가3 한 알, 마그네슘 한 알, 비타민B 한 알 이렇게 매일요. 과다 복용이라든가 부작용이 생기진 않을지 걱정돼서요
2. 음주 전후로는 복용을 안 하는 게 좋나요? 그럼 전후로 몇 시간 정도 조심해야 할까요
3. 식후 먹는 게 영양제는 좋다던데 첫 끼 식후가 제일 타이밍이 좋을까요. 순서대로 바로바로 세 종류 다 먹어도 되는 거죠?

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Answer 1

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

해당 영양제 사용 방법에 대해 궁금하신 것 같습니다.

하나하나 답변드리겠습니다.

1) 각각 세 종류를 섭취해도 될까요?

넵, 충분히 사용 가능하십니다. (오메가, 마그네슘, 비타민B)

용량이 과도하지도 않으며, 세가지 성분은 간이나 신장에 무리되는 성분이 아닙니다.

2) 음주 전후로 복용

음주와는 크게 상호작용이 없는 성분이에요.

크게 상관 없으셔서, 드셔도 되고 중단하셔도 됩니다.

3)복용 타이밍

전부 식후에 드시는 것이 좋은 성분이에요.

다만 동시에 드시는 것보단 나눠서 드시는 것이 흡수율에 도움이 될 수 있습니다.

오메가3는 점심 식후, 비타민B는 아침 식후, 그리고 마그네슘은 저녁 식후에 드시는 것을 권장드립니다.

안전한 건기식 사용을 위해, 신중하게 질문해주셔서 감사합니다.