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신박한까마귀

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무릎에 좋은운동으로는 어떤 운동이 있을까요?

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

평소 무릎이 좋지가 않은 편입니다. 무릎이 좋아지려면 어떤 운동위주로 해야할까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    무릎에좋은운동은

    딱한가지떠오르네요

    저도무릎이 안좋아서 수영을 꾸준히다녔거든요

    치료받던곳에서 권유해주셨어요

    효과보았습니다.

  • 늘튼튼한목화

    늘튼튼한목화

    무릎이 좋지 못하다는게 상태에 따라서 다르긴합니다.

    일단 저강도 운동도 어려운 상황이시면 최대한 무릎에 부하가 집중되지 않는 수영이나 더 심할 경우 전문 재활운동을 하시는게 좋아보이시고

    운동이가능하시다면 머신을 이용한 주변근육을 키우시는게 좋아보입니다.

    저도 스노우 보드를 타다 부상당한적이 있어서 무릎이 좋지 않는데 지금은 고중량도 가능한 수준이라 꼭 관절보호대를 착용하시고 점차 운동 강도를 높이면 무릎이 좋아지실듯해요

  • 사나운카리스마애벌레231

    사나운카리스마애벌레231

    무릎은 관절과 연골이 있어서 운동을 하시기 보다는

    주변의 근육을 강화해보세요

    종아리와 허벅지 운동을 하시면 무릎도 좋아질겁니다.

    스쿼트나 수영 또는 등산을 해보세요

    계단오르기도 좋습니다.