평소 분할로 헬스를 하고 있는 사람입니다.
근데 헬스 시간이 긴지 아니면 짧은지 애매한데 웨이트만 한다는 가정하에 헬스 시간은 어느정도가 적당한가요?
의사분들 중에서도 헬스를 하시면서 몸이 좋은 분이 하시는 유튜브를 봤는데요, 개인적인 의견이겠으나 1시간~2시간 정도가 적당하다고 하더라고요. 웨이트의 경우 오버 트레이닝하게 되면 다음날 피로도나 부상 위험도 높아지기 때문에 컴팩트하게 딱 1시간으로 끝내거나 1시간 30분 정도가 적당하지 않을까 생각해요.
너무 오래 한부위를 하게 되면 오히려 안좋다고 합니다. 사람마다 다르겠지만 부위별로 한다고한다면 한시간~한시간30분정도면 충분하다고 합니다.
