일반적인 성인들의 한끼 정량은 어느정도 되나요?

Question

안녕하세요. 과식을 하면 건강에 해롭다고 하는데 사람마다 식사량이 조금씩 다 다른데 평균적으로 일반적인 성인들의 한끼 정량은 어느정도 되나요?

Answer 1

일반적으로 성인의 한 끼 

식사량은 약 600~800칼로리로 권장하고 있으나, 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별에 따라 달라질 수 있습니다. 

평균적으로 성인은 한 끼에 약 1~1.5컵의 탄수화물, 1컵의 단백질, 그리고 적당량의 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 

 또한, 건강한 지방도 식단에 소량 포함하는 것이 바람직하며, 과식은 소화 불량, 비만 등의 문제를 일으킬 수 있으므로, 개인의 필요에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 기초대사량 등에 따라 다르지만

일반적인 성인의 경우, 한식을 기준으로 밥 한 공기 (150~200g)정도와 각종 반찬으로 구성되어있습니다.