생활
잠을 푹 잘 수 있게 하는 요령 있을까요?
잠을 못자는건 아닌데 좀 깨운하게 푹 자고 싶다는생각이 들때가 있습니다. 짧은 시간이더라도 숙면이 가능하게 하는 요령이나 꿀팁이 있을까요?
10개의 답변이 있어요!
저는 운동을 하면서 땀을 흘린 후, 따뜻한 물로 개운하게 샤워를 하고 나면 잠을 푹 잘 수 있더라구요.
그리고 오후 5시 이후로는 카페인 섭취를 하지 않으려고 노력합니다. 그 시간 이후로 커피나 차를 마시면 확실히 잠 드는데 방해가 되고 깊은 잠에 들지 않아 다음 날 더 피곤하게 느껴지는 것 같더라구요.
작성자님도 한번 시도해보시길 추천합니다. 그럼, 오늘은 꿀잠자길 바랍니다 :)
-규칙적인 운동을 하기
-잠자기 2시간 전, 격렬한 운동을 피하기
-잠자기 전에 재밌는 TV나
게임을 하지 않기
-마음을 안정시키는 명상 음악을
듣거나 책을 읽기
-잠자기 6시간 전/
카페인이 들어간 음식을 피하기
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.잠을 잘 자기 위해서는 수면에 방해 되는 요소들을 없애 줘야 합니다. 특히 잠자기 전에 스마트폰을 본다든지 티비를 너무 오랫동안 본다든지 그러면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 커피를 너무 많이 마셔도 그럴 수 있으니 수면에 방해가 되는 행위들을 해서는 잠을 푹 잘 수 없습니다.
안녕하세요.
제 개인적인 경험으로는 잠을 푹 잔 경우가 적절한
운동 후 반신욕을 하고 따뜻한 온도에서 잠을 자면
숙면을 취하는 데 도움이 되었던 것 같습니다.
규칙적으로 자고 자기 전에는 휴대폰을 안 보는
습관도 숙면을 취하는 데 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요 잠을 잘 자는 것 또한 복 이라고 하잖아요 잠을 잘 자려면 저 같은 경우에는 저녁에 운동을 합니다 운동으로 하고 땀을 흘리고 나면 잠이 잘 오더라고요 그리고 방 온도를 너무 따뜻하게 하지 않고 약간은 온도를 낮추면 잠이 잘 온다고 하니 그렇게 한번 해 보세요
솔직히 푹 잘 수 있는 요령은 몸이 피곤한 상태랑
자기전 컴퓨터 게임이나 폰 같이 신경이 살아나는 그런것만 안하면 웬만하면 잠이 든다고 생각합니다만
저것들은 안해도 못주무시면 멜라토닌 구매 하셔서 드시는거 추천 드립니다.
안녕하세요.
짧은 시간에 숙면을 취하려면, 잠들기 전에 차분한 환경을 조성하고, 스마트폰이나 전자기기의 사용을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 깊은 호흡이나 명상 같은 이완 기술을 통해 빠르게 몸과 마음을 안정시키는 것이 유용합니다.