깊은 숙면에 도움이 되는 꿀팁이 있을까요?

Question

평소에 잠을 자면 너무 자주 깨서 깊게 자고 싶다는 생각이 듭니다. 그래서 깊게 잠을 자고 싶은데 깊은 숙면에 도움이 되는 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

하루 15분 이상 가벼운 산책과 함께 햇볕을 쬐면 하루에 필요한 세로토닌이 분비 됩니다.

그리고 피로에는 비타민c섭취가 중요하니 채소.과일 섭취를 적절하게 해주고

잠들기 전에 명상을 통하여 심신을 안정시키고 아로마 향기같은거로 도움을 받아도 되구요.

취침전 반신욕을 해도 효과가 좋아요.

아무래도 마음을 편안하게 만드는게 중요하겠죠.