밤에 잠을 깊게 잠드는 꿀팁이 있을가여?

Question

평소 선잠이라고 해야 할까 잠을 자도 개운하지 않고 깊게 잠들지 않고 자주 깨네요

그래서 항상 피곤한 편인데

잠을 깊게 잠드는 꿀팁이 있을가여?

Answer 1

따뜻한 물로 샤워하여 체온을 살짝 올렸다가 떨어뜨리는 과정은 깊은 잠을 유도하며 규칙적인 수면 습관은 생체 리듬을 안정시켜 숙면을 돕습니다.

Answer 2

운동을 하는걸 추천합니다.

요즘 날씨도 좋으니까 러닝하기도 좋은날씨입니다.

러닝이 좀 그러시면 조깅을 추천드립니다. 하루 15000보 이상 걸으시면 다리에 힘이 빠져서 급히 피곤할거에요.

그러면 꿀잠입니다!