고민상담
내가 나에게 해주는 칭찬의 효과
스스로에게 하는 칭찬이나 긍정의 말
효과가 있을까요 ㅠㅠ
어느 날은 그런 것도 다 의미 없고 소용 없다고 느껴질 수도 있고 어느 날은 이런 노력이 더 슬프게 느껴질 수도 있고 어느 날은 다 비꼬는 거처럼 느껴질 수도 있을템데요..
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신지안 심리상담사입니다.
힘들 때 스스로에게 다독여주는 긍정메시지는 무엇보다 중요합니다. 물론 가끔 자신에게 내던지는 칭찬 한마디가 쓸모없다고 생각드실 때도 있겠지만 그 칭찬 하나가 엄청난 내면적인 힘을 불러일으킨다는 사실과 그동안 나를 꿋꿋이 지탱해왔다는 사실을 깨닫는 순간 노력이 헛되지 않았다는 것을 알게 되실 것입니다. 질문자님께서 이런 생각이나 고민을 하신다는 것 자체가 멋진 사람이시고 훌륭한 사람이신 겁니다. 앞으로도 계속 긍정확언으로 자신을 가꿔나가시길 응원합니다.
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
스스로에게 하는 칭찬이나 위로, 긍정의 말은 당연히 자존감 향상이나 긍정적인 마음을 가지는데 좋은 영향을 줍니다.
이런행위가 소용없다고 느껴지고 슬프게 느껴지는 것은 말뿐인 칭찬, 위로를 하기 때문인 것 같네요.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
긍정의 힘이죠
심리학에 피그말리온효과라고 있습니다 자기충족예언이라고 하는데 긍정적인 기대나 자기암시로 부정적인 기대가 아닌 잘될 것이라는 자기암시를 통해 긍정적인 결과에 다다를수 있음을 뜻합니다
실제로 1968년 미국 하버드대 로젠탈교수의 피그말리온효과의 실험에서도 효과가 있음을 증명했답니다
옛속담에도 말이 씨가된다고 했듯이 칭찬이나 긍정의 말은 좋은 결과를 가져올 확률이 높으니 좋은 태도라 생각됩니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
나에게 칭찬을 하고 긍정적으로 이야기하면 무의식적으로 자신이 괜찮은사람이라는 사고를 할수가 있습니다.
너무 안좋게 생각하지 마시고 나자신에 대해서 조금더 사랑하고 아껴주는 말을 해주고 행동을 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
질문자님의 질문에 동의합니다.
스스로 칭찬하는것도 쉽지 않은 하나의 습관과 능력이라 생각합니다.
말씀하신대로 의미없다 생각될 날도 있으며 비꼬는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.
그렇기 때문에 스스로 칭찬하는것의 동기를 확실하게 가진뒤
거창한것이 아닌 사소한것에서부터 나를 챙기는 마음가짐이 중요합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
부정적 생각은 스스로를 부정적이게 만든답니다.
반대로 긍정적 생각과 생활은 스스로를 더욱 활기차고 긍정적인 사람으로 만들어요.
당장 효과가 없을 듯해 보이지만, 시간이 지나면 차츰 변화하는 모습을 느끼실 수 있을거에요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
처음에는 어색하고 이게 뭔가 싶은 생각이 들것입니다 계속해서 본인의 칭찬을 하는 것은 숨겨진 나의 장점을 찾고 자신감을 높이는 것입니다
처음에는 어색하겠지만 자신감과 자존감을 찾으실 수 있었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신에게 주는 칭찬의 효과는 크다고 생각합니다.
얼마나 많은 사람들이 자신에게 잘했다고 격려하고 칭찬할까요?
그렇지 않습니다.
자신을 사랑해야 한다고는 알지만 자신을 챙긴다는 게 쉽지 않아요.
질문자님은 잘 하고 계시는 겁니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
나에게 칭찬해주고 적당한 보상을 해주는 건 좋은 일입니다
거기에 자존감이 높아집니다
내가 나를 대접해주고 사랑해주는데 더할나위 없어요
앞으로 좋은 일을 많이하고 성과를 이루면서 좋은 피드백을
받으세요
자신감까지 생겨서 삶이 훨씬 행복해집니다
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
셀프칭찬은 자존감을 높여주는 대표적인 방법입니다. 자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
네. 질문자님 스스로에 대한 칭찬이 자존감을 높이는 첫 발걸음에 해당합니다. 질문자님 스스로 자존감이 높아야 다른 사람들 역시 질문자님에 대한 긍정적인 평가를 할 수 있는 것입니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
스스로에게 칭찬하는것은 자신감을 높일수 있으며 그날의 다짐과 같은 것입니다. 단기간에는 효과가 없어보일 수 있으나 지속적으로 오랜기간동안 스스로에게 칭찬을 하여 자신감을 높혀준다면 많은 상황이 바뀔 수 있습니다. 다만, 단순히 칭찬하는것이 아닌, 오늘은 이렇게 하자. 오늘은 이렇게 해서 잘했다. 라는 등 작은목표를 함께세워 칭찬하신다면 더욱효과가 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스스로에게 칭찬을 하는 것은 굉장한 효과가 있습니다.
실제 예시로 작가이자 경영자인 브라이언 트레이시도 매일 아침 본인 스스로에게 'I like myself'를 외치면서 본인에 대한 사랑과 애정을 드러낸다고 합니다.
이렇게 본인의 칭찬은 하루 아침에 바뀌는 것이 아닌 여러번 반복적으로 하게 된다면 점차 자존감이 회복되면서 자신감도 생길 것입니다.