건강관리
특정 음식이 수면의 질을 향상시키거나 방해할 수 있는지 궁금합니다.
트립토판 마그네슘 멜라토닌 함유 식품이 수면에 미치는 영향과 저녁 식사 후 바람직한 식습과도 궁금ㅎ하고 수면을 도와주는 음식과 피해야하는 음식도 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저녁에 소화가 잘되는 음식들이 잠을 자기 좋아요
식이섬유가 무조건 좋다고 알수 있는데요
식이섬유가 잘때 장을 불편하게 해서 일부 사람들에게 잠을 방해요
오히려 죽이나 간편하게 먹을수 있는게 좋아요