짜증을 안낼수 있는 방법이 있을가요?

Question

짜증이 많은 편입니다.

원래 그렇지 않았는데 언제가 부터 이렇게 바뀌었어요

짜증을 안내는건 힘들어도 덜 낼수 있는 방법이 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

짜증을 내지 않고 싶다고 하신다면

스스로 짜증이 날때 명상을 해보시는 것도

도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

짜증을 자주내는건 상대방에 대한

기대치가 높기 때문입니다

마음을 누그러뜨리시고

배려하는 마음이 중요해요

계속반복되면 습관이 되어서

주변사람들도 잃게됩니다

여유로움과 이해심을 갖고

지내시면 좋을 듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

편안한 마음을 유지하려고 해보시고

평정심이 가장 중요합니다.

화가 나고 감정기복이 심하더라도

내가 내 마음을 잘 다스리게끔 연습을 하시는 것이 중요합니다.

평상시 생각을 비우는 명상이나, 물을 마시면서 혹은 차를 마시면서 차분한 마음을 지니게끔 노력하시는 것을 권장합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

짜증이 크다면

스트레스가 높다고 볼수있습니다.

가능하면 평소에 적절하게 스트레스를 대처할수있을만한 활동을 해주시는것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

짜증도 습관입니다. 부정적인 생각을 하면 끝도 없습니다.

긍정적 사고를 위해 노력하셔야 합니다.

어떤 일이 벌어져도 결국은 지나간다는 것을 생각한다면 짜증나는 마음을

조금은 다스릴 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

짜증이 스스로 많다고 생각이 드신다면

짜증이 날때마다

5초정도를 마음속으로 세어보며

화를 삭이는 것도 좋은 방법입니다

Answer 7

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

스트레스가 크다면 짜증이 많이 날 수도 있습니다.

스트레스를 줄이시기 위하여 취미활동이나 이러한 감정을

해소할 수 있는 활동을 많이 해보시길 바랍니다.

그래야 짜증도 줄어들고 본인의 마음도 편해집니다.

Answer 8

안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.

평상시에 짜증을 내었던 순간을 생각해보고 왜 짜증을 내었는지 기록해보시길 바랍니다.

기록이 누적이 될 것이며 나중에 확인해보시면 내가 짜증을 내는 이유에 대해 잘 아실 수 있으실껍니다. 그 이유에 대해 고민하고 해결해보면 짜증을 줄이실수 있을껍니다.