약·영양제
영양제 플램 검토부탁드려요...! [전문가분들 부탁드려요]
성별
여성
나이대
26
기저질환
비염,안구건조증
복용중인 약
가끔 이소티논
[매일 복용 루틴]
아침 공복
- Jarrow 여성 유산균
- Solaray D-만노스 + 크랜베리
아침 식후
- 트루엔 오엠비 (비타민 알)
- 아이클리어 루테인 복합제
- (해당 요일이면) Jarrow Alpha GPC
- (해당 요일이면) Jarrow PS-100
점심 식후
- GNM 칼슘+마그네슘+아연+D
- (해당 요일이면) Jarrow 유비퀴놀
- (해당 요일이면) 트루엔 리포좀 비타민C
- (해당 요일이면) 테라큐민 커큐민
저녁 식후
- 트루엔 오엠비 (오메가3 알)
- Jarrow 밀크씨슬
- NOW 히알루론산 컴플렉스
취침 전 공복
- 에버콜라겐 인앤업 플러스
- (해당 요일이면) Doctor’s Best L-테아닌
- 트루엔 오엠비 (마그네슘 알)
[요일별 교차 복용표]
월: Alpha GPC, PS-100, 유비퀴놀, 비타민C, 테아닌
화: Alpha GPC, 유비퀴놀, 커큐민
수: PS-100, 유비퀴놀, 비타민C, 테아닌
목: Alpha GPC, 커큐민
금: PS-100, 비타민C, 테아닌
토: Alpha GPC, 유비퀴놀, 커큐민
일: ❌ 회복일 (무복용)
[복용 주의]
- 식후 섭취는 위장 보호 + 흡수율 향상
- 공복 섭취는 유산균, D-만노스, 콜라겐만 유지
- 트루엔 오엠비는 비타민(아침), 오메가3(저녁), 마그네슘(취침 전)으로 분산 섭취
[복용 중인 영양제 리스트 (브랜드 + 제품명)]
1. [트루엔] 오엠비 (비타민 / 오메가3 / 마그네슘 3알 분리 섭취)
2. [아이클리어] 루테인지아잔틴아스타잔틴
3. [Jarrow Formulas] 여성 유산균 (펨 도피러스)
4. [Solaray] D-만노스 + 크랜베리
5. [GNM 자연의품격] 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 비타민D
6. [Jarrow Formulas] 밀크씨슬 (30:1 추출, 80% 실리마린)
7. [에버콜라겐] 인앤업 플러스 (콜라겐)
8. [NOW Foods] 히알루론산 컴플렉스
9. [Jarrow Formulas] Alpha GPC 300mg
10. [Jarrow Formulas] PS-100 (소이프리)
11. [Jarrow Formulas] QH-Absorb 유비퀴놀 100mg
12. [Doctor’s Best] L-테아닌 150mg
13. [트루엔] 리포좀 비타민C 1000mg
14. [테라큐민] 테라큐민 슈퍼플러스 100 (커큐민 95%)
※ 오엠비는 비타민/오메가/마그네슘 3알로 나눠서 아침-저녁-취침 전으로 분리 섭취
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