흰머리가 나는 것을 조금 늦출 수 있는 방법은 무엇이 있을까요

Question

나이가 들면 흰머리가 날 수밖에 없는데요 그래도 이것을 속도를 좀 줄일 수 있는 개선시킬 수 있는 좋은 방법이 있을 것 같은데 어떤 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.

흰머리를 예방하는 확실한 방법은 없지만 발병을 지연시키는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

• 건강한 식단 : 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하면 모발을 건강하게 유지하고 흰머리를 예방할 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 견과류, 장과 같은 식품은 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

• 운동 : 규칙적인 운동은 스트레스 수준을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 건강한 모발 성장을 촉진하고 흰머리의 시작을 지연시킬 수 있습니다.

• 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 모발의 조기 백발화를 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡과 같은 기술을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 조기 백발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 금연: 흡연은 모발의 조기 백발과 관련이 있습니다. 금연은 조기 백발을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 정기 검진 : 의사와의 정기 검진은 모발의 조기 백발에 기여할 수 있는 근본적인 의학적 상태를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다