헬스 운동할 때에 닭가슴살을 먹어주면 실제로 근육 형성에 도움이 되나요?

Question

일반적으로 운동할 때에 닭가슴살을 먹는다고 하던데

이렇게 운동과 닭가슴살을 병행하게 되면

근육을 형성하는 것에 도움이 되어서

그렇게 하는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

당연히 도움이 됩니다.

실제로 운동을 똑같이 하시면서 단백질 섭취량을 늘려보세요.

근육 증가가 더 활발히 일어난다는 것을 몸으로 느끼실 겁니다.

운동 트레이너들도 하나같이 이렇게 말합니다.

근육 만들기에 있어서는 먹는 것이 50퍼센트 이상이라고 말입니다.

Answer 2

안녕하세요. 닭가슴살의 경우 고기 중 가장 영양가도 있고 단백질 함량이 높아 많은 분들이 선호하십니다. 근육에 있어 단백질이 중요한데 닭가슴살을 먹어주면 도움이 됩니다

Answer 3

근육 만들어지는 과정 보면 운동으로 근섬유 미세 손상이 발생하고 단백질은 손상된 근섬유를 복구하고 증식시켜 주며 휴식 시간 후 실제 근육이 커지는 시간이 필요한데 이때 닭가슴살은 단백질 덩어리로 근육 사이 침투해서 형성하는데 큰 도움 됩니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 매우 높고 지방이 적으며 칼로리 대비 효율이 가장 좋기 때문에 헬스로 근육 키우려는 사람들에게 가장 선호하는 단백질원입니다.

Answer 4

근육키우려는 사람들이 모두 다 닭가슴살을 먹고 운동을 열심히 하는 데는 그럴 만한 이유가 있겠죠.

닭가슴살은 단백질이 많고 지방은 거의 없어서 근육을 형성하고 살을 빼는데 적절한 음식이죠.

운동을 병행하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

Answer 5

운동을 하시면서 닭가슴살을 드시는 것은 실제 근육 형성에 도움이 됩니다 닭가슴살이 아니더라도 근육 운동을 하시고 난 이후 단백질 섭취를 잘해주시는 것이 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다

Answer 6

닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 근육 회복과 형성에 실제로 도움이 됩니다.

운동으로 손상된 근육은 충분한 단백지 섭취가 있어야 더 잘 성장합니다.

다만 닭가슴살만이 정답은 아니로, 전체 식단과 운동 강도가 함께 맞아야 효과가 납니다.