의료상담
종아리에 알 배긴 것 같은데 어떻게 해야 하나요?
성별
여성
나이대
18
기저질환
다리 알배김
종아리에 알 배긴 것 같아요.
종아리에 알 배겼을 때 어떻게 해야 하나요?
얼음 찜질을 해봤는데 얼음 찜질은 별로 효과가 없는 것 같아요...
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도한 근육운동으로 인해서 젖산이 모여 발생하는 증상입니다.
가벼운 유산소운동, 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주세요.
종아리에 알이 배긴 것은 시간이 경과하여서 근육이 이완되고 스스로 회복하는 것을 기다리는 수밖에 없습니다. 빠른 회복을 위해서 부드럽게 주물러주면서 마사지를 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식, 냉찜질, 다리 위로 올리기, 마사지, 근육이완제 및 소염진통제를 복용하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 근육의 손상이나 염증이 아니라면 회복은 빠르게 되겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
급격히 운동량이 늘었을때 근육통을 동반한 소위 알배김 증상이 발생 할 수 있습니다.
증상이 발생한 초기에는 얼음찜질 하시고 3일정도 후부터 온찜질 권유드립니다.
폼롤러등의 마사지도 효과가 있습니다.