블루베리를 먹으면 정말 눈이 좋아질까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요! 저는 시력이 짝짝이인데요.. 오른쪽은 거의 마이너스급이고 왼쪽은 그나마 좀 나은편인데 스마일라식을 하더라도 오른쪽은 0.7이 마지노선일거라고 하시더라구요 그런데 블루베리를 먹으면 정말 눈이 조금이나마 좋아질까요..? 안경쓰는게 불편해서요..ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

기대하시는 정도의 드라마틱한 효과는 어려울 것으로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

블루베리에 들어있는 안토시아닌이라는 성분이 눈의 피로를 완화하고 시력 저하를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있어요. 다만 이것은 이미 건강한 눈을 유지하거나 피로를 덜어주는 보조적인 역할에 가깝고, 이미 나빠진 시력을 원상복구시켜 준다는 뜻은 아니랍니다. 우리 눈의 망막 세포를 보호하고 혈액 순환을 원활하게 해 주는 항산화 작용 덕분인데, 꾸준히 적당량을 섭취할 때 의미가 있어요.

하루에 블루베리 한 줌 정도를 꾸준히 드시는 것은 좋은 습관이 될 수 있지만, 블루베리만으로 눈 건강을 완전히 지킬 수는 없어요. 규칙적인 눈 휴식과 충분한 수면, 그리고 실외 활동을 통해 자연광을 보는 것이 훨씬 더 중요하답니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하신다면, 20분마다 먼 곳을 바라보는 습관을 함께 실천해 보시는 것을 권해 드려요.

블루베리를 드실 때는 가공된 잼이나 주스보다는 신선한 상태로 드시는 것이 안토시아닌 섭취에 더 유리하고, 다른 과일이나 견과류와 곁들여 균형 있게 챙기시면 좋습니다.

감사합니다.