블루베리가 눈에좋다고 하는데 좋은가요

Question

눈이 조금침침한데 블루베리가 효과가 있긴한지 꾸준히 먹어야하는지 아니면 영양제로 대체해야하는지 둘다먹어야할까요 먹긴먹어야할것같어요

Answer 1

블루베리가 눈 건강에 도움 되는 성분은 있긴 한데

사람들이 생각하는 것처럼 시력을 확 좋아지게 만드는 수준은 아니에요.

눈이 침침한 건 요즘엔 대부분 안구건조나 화면 오래 보는 습관, 수면 부족 영향인 경우가 더 많아서 블루베리만 먹는다고 크게 해결되진 않는 편이에요.

오히려 충분히 자고 인공눈물 쓰고 화면 보는 시간 중간중간 쉬어주는 게 체감 효과는 더 클 수 있어요.

영양제를 먹는다면 블루베리보다는 루테인·지아잔틴·오메가3 계열이 상대적으로 연구가 더 많은 편이고요.

그래도 블루베리는 몸에 나쁜 음식은 아니라서 간식처럼 꾸준히 먹는 건 괜찮은데 이걸 먹으면 눈이 좋아질거라고 기대하진 않는게 좋을 거 같아요

Answer 2

블루 베리의 대표적인 성분으로 안토시아닌 이라는 성분이 있는데 이것은 눈의 망먹을 보호하고 혈관 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다. 물론 블루 베리와 같이 오메가3를 같이 복용 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 오메가3의 DHA 성분은 건강한 망막을 형성해서 시력을 유지하고 퇴화를 방지 하는 역할을 합니다.

Answer 3

블루베리가 눈에 좋다는 말은 단순한 속설이 아닌 과학적 근거가 꽤나 탄탄한 편입니다. 특히 휴대폰이나 모니터를 자주 보는 현대인들에게요!

블루베리의 진한 보라색을 만드는 수용성 색소인 안토시아닌이 가장 중요한 역할을 합니다. 우리 눈의 망막에는 빛을 감지해 뇌로 전달하는 '로돕신'이라는 단백질이 있습니다. 눈이 피로해지면 이 단백질을 분해하는 속도가 빨라지는데 안토시아닌은 로돕신이 다시 만들어지는 것을 도와 시력 저하를 방지하고 눈의 피로를 줄여줍니다. 그리고 눈 주변의 미세혈관의 혈액 순환을 원활하게 해 여양 공급을 돕고 눈이 침침해지는 증상을 완화시켜줍니다.

블루베리가 이러한 많은 장점들이 있지만 블루베리나 영양제 중 블루베리 하나만 선택하기보다는 둘다 같이 섭취하시는걸 추천드려요!!