블루베리가 눈에 좋은 음식인가요??

Question

하루에 블루베리를 몇알씩먹어주면 눈에좋다는데 얼마나 먹어줘야지 좋은건가요?? 적당량이 어느정도인건가요...????

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

블루베리는 눈 건강에 매우 좋은 과일입니다. 블루베리에 풍부한 안토시아닌이라는 성분이 시력 향상과 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.

하루에 20-30알 정도(약 40-80g)를 3개월 이상 꾸준히 섭취하면 시력 개선 효과를 볼 수 있습니다. 안토시아닌은 섭취 후 24시간이 지나면 효과가 사라지기 때문에 매일 꾸준히 먹는 것이 중요해요.

개인적으로는 요구르트와 함께 섭취하시면 더 좋을 것 같네요. 요구르트와 함께 먹으면 비타민E의 흡수율이 높아져서 눈 건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

블루베리는 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 과일로, 안토시아닌과 루테인 성분이 함유되어 있습니다.

블루베리의 적당한 섭취량은 하루 130~150g, 즉 20알 내외입니다. 

특히 당뇨병 환자는 섭취량을 조심해야 합니다. 

Answer 3

안녕하세요. 블루베리가 눈에 좋다고 하지만 직접적으로 눈 건강에 영향을 미치는 건 아닙니다.

그리고 눈이 좋아지기 위해서 엄청나게 많은 양의 블루베리를 섭취해야 그나마 조금 도움이 된다고 합니다.