블루베리가 눈에좋은영향을주나요 ??

Question

블루베리를 하루에 몇알씩 꾸준히먹어주면 눈에좋다고하는데 정말일까요 ?? 아니면 생각보다 그이상으로많이먹어줘야하는건가요 ?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

블루베리가 눈건강에 좋은 이유는. 바로 ‘안토시아닌’이라는 성분 덕분입니다. 이 성분은 블루베리의 파란색, 보라색을 만들어내는 천연 색소로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 특히, 블루베리는 눈의 시력을 담당하는 ‘로돕신’이라는 물질의 재합성을 촉진해, 눈의 피로를 덜어주고 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

하루 적정 섭취량은 보통 한 컵, 약 150g 정도가 적당하다고 해요. 이 정도 양을 꾸준히 먹으면 충분한 건강 효과를 얻을 수 있어요. 너무 과다 섭취하면 복통이나 소화 불량 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 해요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

블루베리에 함유되어있는 안토시아닌이 항산화에 도움을 주며 비타민A 등이 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 3

블루베리는 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 특히 항산화 성분이 풍부하여 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 20~30개 정도의 블루베리를 꾸준하게 섭취하는 것이 눈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 블루베리의 주요 성분인 안토시아닌은 망막의 건강을 지원하고, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는데 기여할 수 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 섭취량은 조절할 수 있으며, 꾸준히 섭취하는 것이 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.