블루베리는 하루에 몇 알정도 먹으면 효과가 있을까요?

Question

블루베리가 눈에 좋다는 것은 알고 있는데,

하루 권장량이 있을까요? 좋은 것도 지나치면 독이 될 수있으니까요.

하루아침에 좋아지긴 어려울 것 같고 어느정도 지속적으로 먹으면 효과를 볼 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

블루베리 하루 적정량은 30알 이내로 드시면되고 눈이 좋아진다기보다 꾸준히 드시면 눈이 나뻐지는것을 예방할수 있고 항암효과, 피로회복, 노화예방등 다른 좋은 효능도 있습니다.

Answer 2

블루베리의 하루 권장량이 딱 정해져 있는 것이 아니며 개개인의 몸 상태에 따라 섭취하면 되지만,

보통 사람들의 경우 하루 20~40알 정도 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.

치매 예방과 혈당 조절까지? ‘블루베리’ 몰랐던 효능 7가지 : 네이버 포스트 (naver.com)