임신이 잘 되는 임신 확률을 높이는 방법

Question

성별

여성

나이대

30대

생리 주기도 일정한편이고, 배란일 테스트기에 맞춰서 하는데도 임신이 잘 안되네요 ㅠㅠ 임신이 잘 되는 방법 알려주세요! 엽산이 좋은건 아는데 엽산과 같이 먹을 영양제 추천도 해주세요 ㅎㅎ

Answer 1

배란일 맞춰서 시도하고 계신데도 안 되는 상황, 많이 답답하실 것 같습니다.

먼저 현실적인 얘기를 드리면, 건강한 30대 부부가 배란일에 맞춰 관계를 가져도 한 주기당 임신 확률은 20퍼센트에서 25퍼센트 정도입니다. 1년 안에 임신이 되는 경우가 85퍼센트 정도이고, 나머지는 1년이 넘어서도 자연임신이 되기도 합니다. 잘 하고 계신데도 안 될 수 있는 게 통계적으로 자연스러운 일이에요.

배란일 타이밍에 대해 한 가지 덧붙이면, 배란 테스트기가 양성 뜨는 날 당일보다 양성 뜨기 하루 이틀 전부터 관계를 시작하는 게 더 유리합니다. 정자가 자궁관(나팔관)에서 2일에서 3일까지 생존하기 때문에, 배란 직전에 정자가 미리 대기하고 있는 상태가 이상적입니다. 배란일 당일 한 번보다 배란 전후로 이틀 간격으로 여러 번이 확률상 높습니다.

영양제는 엽산 외에 몇 가지가 근거가 있습니다. 비타민 D는 난소 기능과 착상에 관여한다는 연구가 꾸준히 나오고 있어서, 국내 여성 상당수가 부족한 편이라 보충하시면 좋습니다. 코엔자임 Q10은 난자 질 개선과 관련해 보조적으로 쓰이고, 오메가3는 자궁내막 환경에 긍정적인 영향을 준다는 근거가 있습니다. 철분과 아연도 기본적으로 챙기시면 됩니다. 다만 이것들이 임신을 보장하는 건 아니고, 전반적인 컨디션을 최적화하는 개념입니다.

생활 습관 쪽에서는 체중 관리가 생각보다 중요합니다. 저체중이나 과체중 모두 배란 호르몬 균형에 영향을 주거든요. 격렬한 운동보다는 중강도 운동이 낫고, 수면과 스트레스 관리도 실제로 호르몬 축에 영향을 미칩니다.

30대이시고 시도한 기간이 1년이 넘었다면 산부인과에서 기본 검사를 받아보시는 걸 권합니다. 배란 확인, 자궁 초음파, 호르몬 수치, 남편분 정액 검사까지 같이 보는 게 좋습니다. 특별한 이상이 없다는 걸 확인하는 것만으로도 마음이 한결 편해지고, 혹시 원인이 있다면 빨리 아는 게 낫습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아이를 기다리는 마음은 설레면서도 때로는 조급해지기 마련이지요. 임신 확률을 높이는 가장 기본은 본인의 배란 주기를 정확히 파악하여 가임기를 놓치지 않는 것입니다. 최근에는 배란 테스트기나 모바일 앱을 활용하면 배란일을 보다 정교하게 예측할 수 있어 계획적인 준비에 큰 도움이 됩니다. 배란 전후로 적절한 시기에 부부 관계를 가지는 것이 확률을 높이는 첫걸음이에요.

생활 습관의 변화도 아주 중요한 부분이에요. 부부가 함께 규칙적인 운동을 하고 엽산이 풍부한 채소나 단백질 위주의 식단을 챙겨 드시면 몸의 기초 대사가 좋아져 임신 가능성이 올라갑니다. 무엇보다 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨리는 큰 원인이니, 마음을 편안하게 먹고 충분한 숙면을 취하는 것이 무엇보다 중요하답니다. 부부가 같은 목표를 가지고 즐겁게 생활하는 것이 좋지요.

남성분들도 열에 취약한 생식 환경을 개선하기 위해 통기성이 좋은 옷을 입는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 술과 담배는 세포의 질에 영향을 주므로 가급적 멀리하시고, 부부가 함께 미리 건강검진을 받아보는 것도 현명한 방법이지요. 서로를 배려하는 따뜻한 마음으로 차근차근 준비하신다면 곧 예쁜 소식이 찾아올 거예요.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

임신을 준비중이시군요. 사실 의학적으로는 평소 건강관리른 잘하고 배란기에 맞줘서 관계를 가지는 것 외에는 특별한 방법이 있는것은 아닙니다. 만약 그래도 임신이 안되면 불임에 대한 검사가 필요합니다.