유산소랑 무산소 비중 등등 자세히 알려주세요
부탁드릴께요
감사합니다
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
유산소는 30분정도 해주시면서 몸을 풀어주세요.
그리고 나서 고강도로 스쿼드 윗몸일으키기 등을 해두세요
안녕하세요. 새침한꽃게153입니다.
간단하게 유산소 30분정도나 1시간 걷기 정도가 될것 같아요.
일단 쉬운것 부터 차근차근 해보세요.